Статьи

10 советов после отмены карантина

Еще ни разу в обозримой истории человечество не было столь ощутимо связано одной общей целью замедления распространения новой инфекции, что потребовало от нас известной доли мужества и терпения, а от медицинских служб – самоотверженности и работы на пределах возможностей.

Вызовы нового времени

Человеческий организм перестраивается сообразно новым факторам, если они влияли на него достаточно долго.

Как снизить риски для здоровья, связанные с самоизоляцией

Позаботьтесь о себе, соблюдая нехитрые рекомендации по вашему повседневному распорядку, которые помогут снизить новые риски для вашего здоровья.

Новые реалии самоизоляции и наше здоровье

Нужно грамотно подойти к нашим новым условиям повседневной жизни, вовремя понять и постараться обезвредить те факторы риска для нашего здоровья, которые сейчас стали влиять на нас еще сильнее, чем раньше.

Дезадаптация как фактор постинфекционной астении в современных реалиях

Не скорректированная вовремя астения сама по себе является фактором риска дальнейших срывов адаптации и развития синдрома хронической усталости, а также более грозных соматических заболеваний.

Как защитить себя от последствий перегрузок на работе

В момент, когда только планируется высокая интенсивность работы, необходимо подумать о защите организма.

Что поможет справиться с постинфекционной астенией

Астения - это серьезное состояние, развивающееся после перенесенной ОРИ, а в международной классификации болезней она называется «синдром усталости после перенесенной вирусной инфекции».

Простая усталость или астения?

Усталость после тяжелого дня или сложного дела — вещь естественная и совершенно нормальная, ведь организм, потратив энергию, нуждается в восстановлении сил.

Как повысить физическую выносливость

Физическая выносливость в современном мире ценится уже не так сильно, как несколько веков назад. Все больше времени люди проводят неподвижно, все реже совершают длительные прогулки, и все чаще страдают от апатии и усталости — ведь без постоянной активности постепенно нарушается работа сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и, как ни странно, головного мозга.

Как привести в норму метаболизм после зимней «спячки»?

Замедление метаболизма в осенне-зимний период – естественный процесс, напрямую связанный с явлением зимней спячки у некоторых млекопитающих.

Как повысить умственную активность?

Понятие умственной активности включает в себя способность к запоминанию, анализу, структурированию данных, а также применению информации в разных ситуациях, в том числе — в условиях ограничения времени.

Как не сгореть на работе?

Работа, какой бы захватывающей и интересной она ни была, не должна отнимать все время и силы, ведь есть еще общение с семьей, самосовершенствование, хобби и такие банальные потребности, как сон и отдых.

Повышение физической выносливости: как не перегнуть палку?

Повышение физической выносливости имеет массу плюсов: от улучшения самочувствия до увеличения продолжительности жизни. Выносливый человек легче справляется с длительными нагрузками, способен более грамотно использовать запасы энергии, и лучше знает, как работает его тело. Увеличение физической выносливости повышает умственную активность, укрепляет иммунную систему и положительно сказывается на настроении. Однако, чтобы достичь заметного результата, необходимо тренироваться регулярно, и понимать, какой эффект будет от каждой из тренировок.

Снижение работоспособности: как вернуться в форму?

Снижение работоспособности часто связывают со стрессами и перегрузками, однако не всегда причина в них. Временное снижение работоспособности может быть следствием болезни, результатом смены режима сна и питания. Утрата интереса к теме, появление отвлекающих факторов, возрастные или гормональные изменения также влияют на результативность труда. Ошибочно считать уменьшением работоспособности ситуацию, когда после длительной , напряженной активности человек возвращается к нормальному темпу работы. В сущности, о реальном снижении эффективности стоит говорить только тогда, когда результат труда явно не соответствует затраченным усилиям и последующему утомлению.

Как начать бегать правильно?

Планируя включить бег в свой плотный график, многие люди выбирают особое время для начала: с понедельника, с первого числа, с Нового года. Между тем, дата не влияет на результат пробежки и намного важнее представлять, как начать бегать, чтобы не выдохнуться и не утратить веру в себя при первых сложностях. Понимание, как начать бегать с нуля, станет первым шагом к удовольствию и расслаблению, приходящим после правильной тренировки. 

Занятия спортом: как не навредить сердцу?

Образ здорового и красивого человека в сознании современных людей тесно связан с подтянутым телом, рельефной мускулатурой, отсутствием лишнего веса. За телом мечты в фитнес-центры отправляются и люди, которым определенно нужно сбросить вес, и те, кому необходимо набрать мышечную массу.

Как восстановить силы после вирусных заболеваний

Вирусные заболевания отнимают у нас много энергии. После выздоровления наступает период реабилитации, во время которого самое главное — вернуться к привычному ритму жизни. Прочитав эту статью, вы узнаете, как восстановить силы после вирусных заболеваний.

Скоро сессия: как успешно подготовиться к экзаменам

Спрятать в обуви пятирублевую монету. Не мыть голову перед экзаменом. Выглянуть в окно, помахать зачёткой и прокричать: «Халява, приди!». Каждый студент может назвать эти нестандартные способы, которые, как говорят, помогают получить хорошую оценку на экзамене.

Как распрощаться с весенней хандрой и усталостью

Весенняя хандра — это не просто народная выдумка. Сезонное аффективное расстройство (САР) впервые было описано американским психиатром Норманом Розенталем. При САР совершенно здоровые люди быстро утомляются, чувствуют сонливость и эмоциональную подавленность, их посещают мрачные мысли и ночные кошмары. Прочитав эту статью, вы узнаете, как распрощаться с весенней хандрой и усталостью.

До отпуска ещё далеко, но сил больше нет: как вернуть работоспособность и радость жизни

Каждый человек знает, какое это блаженство, когда до отпуска остаются считанные дни. Но что делать, когда считать приходится не дни, а месяцы, а силы уже на исходе? Ответ ищите в этой статье.