Статьи

Повышение физической выносливости: как не перегнуть палку?

Повышение физической выносливости имеет массу плюсов: от улучшения самочувствия до увеличения продолжительности жизни. Выносливый человек легче справляется с длительными нагрузками, способен более грамотно использовать запасы энергии, и лучше знает, как работает его тело. Увеличение физической выносливости повышает умственную активность, укрепляет иммунную систему и положительно сказывается на настроении. Однако, чтобы достичь заметного результата, необходимо тренироваться регулярно, и понимать, какой эффект будет от каждой из тренировок.

Снижение работоспособности: как вернуться в форму?

Снижение работоспособности часто связывают со стрессами и перегрузками, однако не всегда причина в них. Временное снижение работоспособности может быть следствием болезни, результатом смены режима сна и питания. Утрата интереса к теме, появление отвлекающих факторов, возрастные или гормональные изменения также влияют на результативность труда. Ошибочно считать уменьшением работоспособности ситуацию, когда после длительной , напряженной активности человек возвращается к нормальному темпу работы. В сущности, о реальном снижении эффективности стоит говорить только тогда, когда результат труда явно не соответствует затраченным усилиям и последующему утомлению.

Как начать бегать правильно?

Планируя включить бег в свой плотный график, многие люди выбирают особое время для начала: с понедельника, с первого числа, с Нового года. Между тем, дата не влияет на результат пробежки и намного важнее представлять, как начать бегать, чтобы не выдохнуться и не утратить веру в себя при первых сложностях. Понимание, как начать бегать с нуля, станет первым шагом к удовольствию и расслаблению, приходящим после правильной тренировки. 

Занятия спортом: как не навредить сердцу?

Образ здорового и красивого человека в сознании современных людей тесно связан с подтянутым телом, рельефной мускулатурой, отсутствием лишнего веса. За телом мечты в фитнес-центры отправляются и люди, которым определенно нужно сбросить вес, и те, кому необходимо набрать мышечную массу.

Как восстановить силы после вирусных заболеваний

Вирусные заболевания отнимают у нас много энергии. После выздоровления наступает период реабилитации, во время которого самое главное — вернуться к привычному ритму жизни. Прочитав эту статью, вы узнаете, как восстановить силы после вирусных заболеваний.

Скоро сессия: как успешно подготовиться к экзаменам

Спрятать в обуви пятирублевую монету. Не мыть голову перед экзаменом. Выглянуть в окно, помахать зачёткой и прокричать: «Халява, приди!». Каждый студент может назвать эти нестандартные способы, которые, как говорят, помогают получить хорошую оценку на экзамене.

Как распрощаться с весенней хандрой и усталостью

Весенняя хандра — это не просто народная выдумка. Сезонное аффективное расстройство (САР) впервые было описано американским психиатром Норманом Розенталем. При САР совершенно здоровые люди быстро утомляются, чувствуют сонливость и эмоциональную подавленность, их посещают мрачные мысли и ночные кошмары. Прочитав эту статью, вы узнаете, как распрощаться с весенней хандрой и усталостью.

До отпуска ещё далеко, но сил больше нет: как вернуть работоспособность и радость жизни

Каждый человек знает, какое это блаженство, когда до отпуска остаются считанные дни. Но что делать, когда считать приходится не дни, а месяцы, а силы уже на исходе? Ответ ищите в этой статье.

Как победить хроническую усталость

Каждый человек время от времени чувствует себя усталым. Но если это происходит постоянно — нужно срочно принять меры. Какие? Узнайте, прочитав нашу статью.

Как начать тренироваться в зрелом возрасте?

Перефразируя известное высказывание классика, можно сказать: «Спорту все возрасты покорны». Сегодня мы поговорим о том, как начать тренироваться в зрелом возрасте.

Повышение умственной работоспособности и продуктивности умственного труда

Многие привыкли тренировать своё тело, но только некоторые — ум. Сегодня мы расскажем, как повысить продуктивность умственного труда.

Секреты эффективных тренировок в спортзале

Неважно, какую цель вы перед собой ставите, посещая спортзал — набрать мышечную массу, поддержать форму, похудеть или что-то другое. Несколько простых секретов эффективных тренировок пригодятся вам в любом случае.

Как улучшить переносимость умственных и физических нагрузок

«Как повысить умственную работоспособность?», «Как увеличить продуктивность?», «Как легче справляться с физической работой?» — эти вопросы волнуют многих людей. Сегодня мы расскажем, как помочь эффективно справляться с умственными и физическими нагрузками.

Студенческие будни: повышаем успеваемость

Студенчество — важный жизненный этап. В этом вихре новых впечатлений молодые люди часто пренебрегают своей главной обязанностью— учёбой. При этом они забывают, что плохие оценки могут грозить отчислением. Как этого избежать? Усердно работать над успеваемостью. О том, как это сделать, мы сегодня и поговорим.